عدم الرغبة في الاكل

افكار للتغلب على عدم الرغبة في الاكل

_ جرب طعاما جديدا عما اعتدت عليه فالنفس تهوى التجديد .
_ اذا كنت خارج بلدك وتأكل في المطعم جرب مطمعا آخر .
_ جرب اطباق جديده من خارج بلدتك .
_ استبدال الاطباق والاكواب التي تأكل فيها بأخرى جديده واحرص ان تكون ذا الوان زاهية .
_ الاكل في الهواء الطلق يساعد على فتح الشهية .
_ احرص على تناول السلطة قبل البدء بالوجبة .
_  قبل تناول الطعام ابتعد عن التسالي كالشيبس والحلوى والمكسرات لاحتوائها على الدهون والسكريات التي تؤدي للشبع سريعا .
_ اثناء الوجبة لاتكثر من شرب الماء فيكفي عدة رشفات تساعد على ابتلاع الطعام .
_ الاكل في جماعه فمع تبادل النكات والاحاديث تنسى عدم رغبتك في الطعام وتنهمك في الاكل .
_ غير المكان الذي تأكل فيها دوما بمساحه اخرى من منزلك .
_ ممارسة الرياضة لها دور كبير في فتح الشهية .
_ استمتع بكل لقمه تأكلها تلذذ بلونها وطعمها ورائحتها فهذا يمنع تدفق الافكار السلبية اثناء الاكل
أنا لا اريد ان اكل - شهيتي مفقوده - اشعر بصعوبه في ابتلاع اللقمة.
_ احرص على تعليق التوكيدات الايجابية في المكان الذي تتواجد فيه دوما او في غرفة الطعام
* شهيتي مفتوحه
* استمتع بكل لقمه اتناولها
* تناول الطعام يجعلني اكثر صحه
* احب الطعام و استمتع به
_ اذا كان لديك قدره مادية احرص على طلاء غرفة الطعام باللون البرتقالي ( مساعد لفتح الشهية ) .
_ الحرمان من الطعام لمده طويله يساعد على عدم الرغبة في تناول الطعام مثلا اتباع ريجيم قاسي
هنا عليك تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم
الاولى في الصباح الباكر
الثانية في فترة الضحى
الثالثة وقت الغداء
الرابعه استراحة العصر
الخامسة وقت العشاء

اخيراً ..

عند الانتهاء من تناول الطعام
لاتنسى شكر الله و الثناء عليه فالبشكر تدوم النعم

أذكار مفيدة عند تناول الطعام

عن عَائشة رضي اللَّه عنها قالَتْ: قالَ رسولُ اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم: «إذا أكل أَحَدُكُمْ فَليَذْكُر اسْمَ اللَّه تعالى، فإنْ نسي أَنْ يَذْكُرَ اسْمَ اللَّه تَعَالَى في أَوَّلِهِ، فَليَقُلْ: بِسْمِ اللَّه أَوَّلَهُ وَآخِرَهُ».

وعن أبي أُمامة رضيَ اللَّه عنهُ أنَّ النَبيَّ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم كانَ إِذا رَفَعَ مَائِدَتَهُ قال: «الحَمْدُ للَّه حمداً كَثيراً طَيِّباً مُبَارَكاً فِيه، غَيرَ مَكْفِيٍّ وَلا مُسْتَغْنًي عَنْهُ رَبَّنَا» رواه البخاري .

وعن مُعَاذِ بن أَنسٍ رضيَ اللَّهُ عنه قَالَ: قال رسُولُ اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم: منْ أَكَلَ طَعَاماً فقال: الحَمْدُ للَّهِ الذي أَطْعَمَني هذا، وَرَزَقْنِيهِ مِنْ غيْرِ حَوْلٍ مِنِّي وَلا قُوّةٍ، غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ» رواه أبو داود، والترمذي .

بقلم / م.فرح